Schlaf gut, um Insulinresistenz zu vermeiden

Eine Nacht Schlafentzug und 6 Monate auf einer fettreichen Diät konnten beide Insulinsensitivität in einem ähnlichen Grad beeinträchtigen, entsprechend Forschung, die an der jährlichen Sitzung der Fettleibigkeit-Gesellschaft in Los Angeles, CA vorgestellt wurde.


Schlaflose Nächte und eine fettreiche Ernährung können die Insulinempfindlichkeit beeinträchtigen.

Dies zeigt die Wichtigkeit eines guten Schlafes für die Gesundheit.

Es ist bekannt, dass Schlafmangel und eine fettreiche Ernährung zu einer gestörten Insulinsensitivität führen, die jedoch bisher nicht bekannt war und zu einer schwereren Insulinresistenz führt.

Josiane Broussard, PhD, und Kollegen vom Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles, CA, untersuchten mit einem Hundemodell, ob Schlafentzug und eine fettreiche Ernährung die Insulinsensitivität in ähnlicher Weise beeinflussen.

Wenn der Körper weniger empfindlich auf Insulin reagiert, also insulinresistent ist, muss er mehr Insulin produzieren, um den Blutzucker stabil zu halten.

Dies kann schließlich zu Typ-2-Diabetes führen, bei dem die Insulinreaktion des Körpers nicht richtig funktioniert und zu viel Zucker im Blut ist.

Diabetes beinhaltet eine Reihe von ernsthaften Komplikationen, einschließlich Herzerkrankungen. Personen mit Adipositas entwickeln eher eine Insulinresistenz und anschließend Diabetes.

Die Forscher untersuchten die Insulinsensitivität bei acht männlichen Hunden vor und nach ernährungsbedingter Fettleibigkeit.

Eine Nacht ohne Schlaf entspricht 6 Monaten einer fettreichen Diät

Zuerst entzogen sie den Hunden 1 Nachtschlaf und verwendeten dann einen IV-Glukosetoleranztest, um die Insulinempfindlichkeit zu messen. Sie verglichen die Ergebnisse mit denen von Hunden, die einen normalen Nachtschlaf hatten. Dann wurden die Hunde für 6 Monate mit einer fettreichen Diät gefüttert, bevor sie erneut getestet wurden.

Eine Nacht Schlafentzug reduziert die Insulinsensitivität um 33%, während 6 Monate fettreiche Diät, um 21% reduziert. Sobald die fettreiche Ernährung Insulinunempfindlichkeit verursacht hatte, beeinträchtigte 1 Nacht Schlafentzug die Insulinempfindlichkeit nicht weiter.

Die Studie legt nahe, dass eine Nacht Schlafentzug für die Insulinsensitivität so schädlich sein kann wie 6 Monate bei einer fettreichen Diät. Es zeigt, wie wichtig ein ausreichender Schlaf für die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und die Verringerung des Risikos für Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit und Diabetes ist.

Die Ergebnisse deuten auf einen ähnlichen Mechanismus hin, durch den sowohl unzureichender Schlaf als auch eine fettreiche Ernährung eine Insulinresistenz induzieren. Es scheint auch, dass nach einer fettreichen Ernährung die Insulinempfindlichkeit durch Schlafverlust nicht weiter reduziert werden kann.

Abgesehen von einer gestörten Insulinsensitivität kann Schlafentzug zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme und einem insgesamt erhöhten Risiko für Stoffwechselerkrankungen führen.

Dr. Caroline Apovian, eine Mitarbeiterin und Sprecherin der Adipositas-Gesellschaft, sagt:

"Es ist wichtig für Ärzte, die Bedeutung des Schlafes für ihre Patienten zu betonen. Viele Patienten verstehen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, aber sie haben keine klare Vorstellung davon, wie wichtig kritischer Schlaf für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Körper ist."

Dr. Broussard fordert weitere Forschung, um die Wege zu untersuchen, die die Wechselwirkungen zwischen Schlaf und Ernährung und ihre Beziehung zur Insulinsensitivität erklären, und auch zu bestimmen, ob sich die Insulinempfindlichkeit nach dem Erholungsschlaf verbessert.

Durch das Verständnis der Ursachen und Komplikationen von Fettleibigkeit und die Identifizierung der relevanten beteiligten Mechanismen hoffen die Wissenschaftler, Schlüssel zu ihrer Prävention oder Heilung zu finden.

Medical News Today berichtete kürzlich über Forschungsergebnisse, die nahelegen, dass 6, 5 Stunden pro Nacht eine gesunde Menge Schlaf seien.

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