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L'exercice modéré peut aider les gens à gérer l'anxiété et le stress pendant un certain temps après leur entraînement.
Des recherches antérieures ont montré que l'exercice stimule l'humeur, mais que les effets sur l'état émotionnel d'une personne doivent encore être observés, ainsi que sur les effets positifs des stresseurs quotidiens. Une étude réalisée par des chercheurs de l'université Brigham Youth University et publiée le 13 septembre 2012 a révélé que l'exercice pouvait réduire l'envie de manger.
Des études antérieures indiquent que la réduction du stress peut être obtenue par la méditation, la respiration, la relaxation progressive et l'exercice.
Des chercheurs de la faculté de santé publique de l'université du Maryland ont découvert que l'exercice réduit l'anxiété et fournit les outils nécessaires pour maintenir des niveaux d'anxiété réduits lors d'événements émotionnels.
Carson Smith, professeure adjointe au département de kinésiologie de l’Université du Maryland, et son équipe ont étudié comment 30 minutes de vélo d’intensité modérée par rapport à une période de repos de 30 minutes affectaient les niveaux d’anxiété d’un groupe
Les participants ont été testés pour les niveaux d'anxiété avant la période d'activité, 15 minutes après la période d'activité et après les avoir exposés à une combinaison de photos agréables, désagréables et neutres. À chacune de ces occasions, les élèves ont répondu à 20 questions de l’inventaire de Ils ont tous participé à la période d'activité et à la période de repos à des jours différents.


On a constaté que le cyclisme d'intensité modérée maintenait des niveaux d'anxiété réduits
À l'origine, Smith a constaté que la période de repos et la période d'exercice étaient également efficaces pour réduire les niveaux d'anxiété. Bien que, une fois les photos provoquées par l'émotion, les niveaux d'anxiété de ceux qui se reposaient revenaient à leur niveau initial et ceux qui faisaient de l'exercice maintenaient leur niveau d'anxiété réduit.
Smith explique:
"L'ensemble des stimuli photographiques utilisés dans la base de données IAPS a été conçu pour simuler l'éventail d'émotions que vous pourriez rencontrer dans la vie quotidienne. Ils représentent des événements émotionnels agréables, des événements neutres et des événements ou stimuli désagréables, des chiots et des aliments appétissants, des choses très neutres comme des assiettes, des tasses, des meubles et des paysages urbains, des images très désagréables de violence, de mutilations et d’autres choses horribles. "

Les conclusions, publiées dans la revue Medicine and Science in Sport and Exercise, suggèrent que l'exercice peut aider les gens à mieux supporter les stress et les angoisses de la vie quotidienne. Smith envisage de rechercher si l'exercice peut avoir un effet aussi avantageux chez les patients qui présentent régulièrement des symptômes de dépression et d'anxiété. Il étudie également l'inclusion de l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour mesurer l'activité cérébrale pendant l'exposition à des images provoquant des émotions afin de voir comment l'exercice peut modifier le réseau neuronal lié au cerveau.
Écrit par Kelly Fitzgerald
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