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Si vous essayez d'être plus actif physiquement, de faire vos pas quotidiens ou de brûler plus de calories, les applications de conditionnement physique peuvent vous aider sur votre chemin. Nous avons parcouru de nombreuses applications de remise en forme pour vous offrir le meilleur en termes de facilité d'utilisation, de conception, de cotes d'utilisateur, de fréquence de mise à jour et de capacité à vous déplacer.


Les applications de remise en forme sont conçues pour vous garder motivé lorsque vous courez, marchez, faites du vélo ou participez à toute autre activité physique.

L'exercice est le remède miracle que nous attendions tous. Il est gratuit, facile à démarrer, a peu d'effets secondaires lorsqu'il est effectué correctement et ne nécessite pas de prescription. Si l'exercice était un médicament, ce serait le médicament le plus rentable de tous les temps.

Être actif physiquement a un nombre impressionnant d'avantages connexes, tels que vous aider à maintenir un poids santé, à renforcer votre cœur, à améliorer votre fonction pulmonaire et à réduire votre risque de maladie coronarienne. En outre, l'activité physique réduit le risque de dépression, de déclin cognitif, de diabète et de cancer.

Les directives du Département de la Santé et des Services Humains des États-Unis pour l'activité physique recommandent de faire au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine pour des effets bénéfiques significatifs sur la santé. minutes par semaine.

L'activité physique prend de nombreuses formes, allant de la course à haute intensité au cyclisme de loisirs et aux étirements de yoga. Voici les 10 meilleures sélections d 'applications de remise en forme proposées par Medical News Today pour que les activités physiques ciblées soient amusantes.

RunKeeper

Android : gratuit

iPhone : gratuit

RunKeeper suit les promenades, les courses et toute autre activité physique. De la poussette décontractée au coureur de 5 km, en passant par le marathon, cette application GPS compte une communauté de 50 millions d'utilisateurs et convient à tout le monde. Vous pouvez créer, enregistrer et découvrir de nouveaux itinéraires avec le GPS pour stimuler votre entraînement.

Que votre objectif soit de vous entraîner pour une course, de perdre du poids ou d'atteindre un objectif précis, RunKeeper peut vous aider à planifier votre parcours. Le tableau de bord My Plan fournit des plans de formation personnalisés en fonction de vos réponses à une série de questions ou des programmes prédéfinis peuvent être sélectionnés.

Il est facile de rester motivé avec RunKeeper. Vous pouvez relever des défis pour vous dépasser, gagner des récompenses pour vos entraînements et partager vos progrès avec vos amis. Vous pouvez également créer vos propres défis, inviter des amis à se joindre à vous et les encourager et vous encourager en cours de route.

Strava

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Strava aspire à connecter les athlètes du monde entier en offrant une expérience inspirante moins les messages indésirables que vous pourriez trouver sur d'autres réseaux sociaux. Ils disent que vous pourriez rejoindre Strava pour la capacité de suivi de l'application, mais vous resterez pour leur communauté motivante et compétitive. Strava est notre meilleur choix pour la formation sociale.

La communauté de Strava implique des millions de cyclistes, de coureurs, d'aventuriers actifs et de professionnels qui enregistrent leurs activités. Le suivi d'activité de Strava fournit des statistiques clés telles que la vitesse, le rythme, la distance, l'élévation et les calories brûlées pendant et après l'exercice. Une carte interactive de votre activité est également affichée.

Vous pouvez comparer vos performances avec celles d'autres utilisateurs et établir des liens avec la communauté. Vous pouvez également partager les points forts de votre activité, vos histoires et présenter des photos des meilleurs moments de votre course ou de votre course. Encouragement et motivation peuvent être obtenus ou donnés par des commentaires et des félicitations. Un peu de compétition amicale peut également être injecté dans votre entraînement en tirant pour le meilleur moment du classement.

Studio de yoga

Android : 4, 99 $

iPhone : 4, 99 $

Yoga Studio est l'application de yoga la plus recommandée et pour une bonne raison. Avec plus de 70 cours de yoga et de méditation prêts à l'emploi avec des niveaux allant de débutant à avancé et de 15 à 60 minutes, il y en a pour tous les goûts.

Vous pouvez personnaliser les cours et choisir de vous concentrer sur la force, l'équilibre, la souplesse, la relaxation ou une combinaison des quatre. Le commentaire fournit des instructions claires et faciles à suivre sur la façon de poser et de passer d’une pose à l’autre.

Avec des instructions pas à pas de plus de 280 poses, ainsi que leurs avantages, modifications, variations et précautions, vous avez une bibliothèque de yoga instantanée dans votre poche. Vous pouvez également synchroniser des cours avec votre calendrier téléphonique pour vous assurer que vous pouvez adapter la pratique régulière du yoga à votre horaire chargé.

Sworkit

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Sworkit est une application d'entraînement simple et personnalisable notée numéro 1 par l'American College of Sports Medicine pour la qualité des normes d'exercices pédagogiques. Sworkit a livré plus de 40 millions de séances d'entraînement à des personnes de tous les niveaux de fitness.

Après avoir saisi vos données personnelles, vous pouvez sélectionner vos motivations et vos objectifs pour vous assurer que chaque seconde compte. Le tableau de bord de la séance d'entraînement présente de nombreux exercices pour la force, le cardio, le yoga et les étirements démontrés par votre entraîneur. Des exercices individuels peuvent être visualisés à l'aide du tableau de bord personnalisé pour compiler votre entraînement personnalisé.

Vous pouvez choisir des plans d'entraînement pour devenir plus «légers», «mieux équipés» ou «plus forts», et chacune des trois catégories contient des séances d'entraînement gratuites pendant 7 jours pour les débutants, les intermédiaires et les avancés. La mise à niveau vers Premium vous offre un accès complet à des entraînements guidés, des intervalles personnalisés pour l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et Tabata, ainsi qu'un nombre illimité de séances d'entraînement personnalisées.

Entraînement officiel de 7 minutes de J & J

Android : gratuit

iPhone : gratuit

La séance d'entraînement officielle de 7 minutes de J & J est une méthode d'entraînement scientifique conçue par Chris Jordan, directeur de la physiologie de l'exercice au Johnson & Johnson Human Performance Institute. L'application est centrée sur la recherche sur HIIT et l'entraînement en circuit qui montre que de courtes périodes d'exercice difficile avec de courtes périodes de récupération peuvent améliorer rapidement la capacité aérobie.

L'installation est rapide. Vous pouvez sauter directement dans un entraînement de 7 minutes, ou 9, 07 minutes avec un échauffement. Glisser entre les vues d'entraînement sur l'interface Slick affiche l'heure, la vidéo ou la musique, que vous pouvez sélectionner dans la bibliothèque musicale de votre téléphone. Vous pouvez également donner un coup de pouce ou baisser les pouces pour les exercices que vous aimez ou n'aimez pas.

En parcourant les didacticiels vidéo, vous apprendrez à exécuter chacun des 72 exercices de manière efficace et en toute sécurité. Votre progression est suivie dans le tableau de bord des performances pour indiquer les jours, le nombre de cycles terminés et les efforts. Un instantané de votre entraînement peut être partagé avec vos amis pour vous aider à rester motivé, ou peut-être pour impliquer un peu de compétition saine.

Couch à 5K

Android : 2, 99 $

iPhone : 2, 99 $

Couch to 5K vous permet de passer de la patate à la 5K en seulement 9 semaines en suivant leur plan d'entraînement facile et amusant. L'application est conçue pour que les débutants complets passent environ 20 à 30 minutes à travailler, trois fois par semaine, pour préparer le 5K.

Les outils de formation à la course vous permettent de consigner vos entraînements et de partager vos progrès sur Facebook. Votre distance et votre progression peuvent être surveillées dans la section des graphiques et les entraînements peuvent être saisis manuellement si vous vous entraînez sur un tapis roulant.

Un choix de quatre entraîneurs virtuels interactifs et motivants - Constance, Billie, Sergeant Block ou Johnny Dead - vous aide à rester sur la bonne voie, tandis que les indices audio vous guident à travers chaque entraînement. L'application se synchronise avec les listes de lecture de votre téléphone afin que vous puissiez écouter vos pistes préférées tout en courant.

JEFIT: Journal de gym Worker Tracker

Android : gratuit

iPhone : gratuit

JEFIT est l'application indispensable pour les amateurs de gym. Dites adieu au papier et au stylo et utilisez JEFIT pour enregistrer en un clic le poids et les répétitions sur chaque appareil. JEFIT vous permet de suivre vos programmes d'entraînement et votre temps de repos, et de consigner et de représenter graphiquement toutes les mesures du corps au fur et à mesure de votre progression.

Si vous êtes un débutant en gymnastique, JEFIT vous propose plus de 60 routines conçues par l'équipe JEFIT, ou vous pouvez accéder à plus de 2 000 plans créés par la communauté pour vous aider à démarrer. Un tableau de bord des exercices montre plus de 1 300 exercices pour les appareils de musculation et les appareils cardio-vasculaires. Il fournit des instructions visuelles étape par étape sur la manière de réaliser les exercices, ainsi que des conseils utiles.

JEFIT a une communauté d'entraînement active. Il y a des millions d'autres utilisateurs avec lesquels se connecter, ou vous pouvez ajouter des amis pour rester motivé et sur la bonne voie. Vous pouvez partager les progrès de votre formation avec la communauté et comparer les statistiques.

Zombies, cours!

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Zombies, cours! est un jeu de course immersif et une aventure audio. Lors de l'installation, vous êtes présenté avec une histoire détaillant que vous êtes coureur en route vers l'un des derniers avant-postes de l'humanité après l'épidémie de zombies. Votre travail consiste à rassembler des fournitures, à secourir des survivants et à défendre leurs maisons.

En courant dans un parc, en parcourant des sentiers ou même en faisant du jogging sur un tapis roulant, vous pouvez sauver des centaines de vies et découvrir la vérité sur l’apocalypse zombie. Votre mission et vos chaînes musicales passent par vos écouteurs, et si vous êtes poursuivi par des zombies, vous devez accélérer.

Les quatre premières missions sont gratuites et une nouvelle mission peut être débloquée chaque semaine. La mise à niveau vers Pro permet un accès illimité à plus de 260 missions et formations par intervalles. Si vous voulez faire battre votre cœur et avoir une poussée d'adrénaline, voici l'application pour vous.

Miles de charité

Android : gratuit

iPhone : gratuit

Si vous souhaitez faire une réelle différence avec votre formation, Charity Miles est fait pour vous. En allant prendre un café, en promenant votre chien, en faisant du vélo dans le quartier ou en pelletant de la neige, non seulement votre activité physique sera bénéfique pour votre santé, mais les organismes de bienfaisance en bénéficieront également. Les utilisateurs de l'application ont déjà recueilli plus de 2 millions de dollars pour des œuvres caritatives.

Lors de la configuration, vous pouvez choisir parmi plus de 40 organismes de bienfaisance à prendre en charge. Une fois que vous commencez votre activité, vous êtes parrainé par une marque pour accomplir votre tâche. Votre activité, la distance, la durée et le montant total gagné par la communauté pour votre organisme de bienfaisance choisi sont affichés sur le tableau de bord.

Comme toute activité physique contribue à la charité, vous serez motivé à aller plus loin et à bouger davantage. En prime, vous améliorerez également votre condition physique et votre santé. Plus vous faites d'étapes, plus vous gagnez; "Every Mile Matters".

CARROT Fit

iPhone : 3, 99 $

CARROT Fit est la façon amusante de vous mettre en forme avec votre coach sadique généré par ordinateur. CARROT n'a qu'un seul objectif - "transformer votre carcasse molle en un spécimen de la race humaine" - et ne recule devant rien pour atteindre son objectif. CARROT soudoie, inspire, menace et ridiculise en disant: "Vous allez vous mettre en forme - ou autrement!"

L'application est basée sur la même méthode scientifique de 7 minutes que la séance d'entraînement officielle de 7 minutes de J & J. Cependant, ces 7 minutes sont imprégnées de sueur et de culture pop, impliquant des activités telles que les poinçons de célébrité, les danses de dragon et le mont. Doom Climbs. Vous pouvez participer à 30 secondes d’exercices, suivies de 10 secondes de repos, "juste au cas où vous auriez besoin de vous hydrater, de reprendre votre souffle ou de vomir dans un seau".

CARROT suit le nombre de pas que vous avez faits et votre perte de poids, et affiche vos entraînements sur un calendrier. CARROT jugera de vos progrès. Si CARROT est contrarié par vos progrès, son attitude dure a 74, 9% de chances de vous faire pleurer. Cependant, si CARROT est impressionné par vos progrès, elle vous récompensera avec des mises à jour d'application et la permission de regarder un ami manger un sac de croustilles, et elle pourrait même vous présenter des faits de chat. Quel chanceux êtes-vous!

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