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Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ein 4-monatiges transzendentales Meditationsprogramm zu einer signifikanten Reduktion der Stress- und Traumasymptome bei männlichen Insassen führte, was darauf schließen lässt, dass die Technik eine wirksame Behandlung für Gefangene, Veteranen und andere Personen mit hohem Risiko für posttraumatischen Stress sein könnte.


Die Forscher fanden heraus, dass transzendentale Meditation Traumasymptome und Stress bei männlichen Gefangenen signifikant reduziert.

Leitender Autor Dr. Randi Nidich, Direktor des Zentrums für soziale und emotionale Gesundheit an der Maharishi Universität für Management in Fairfield, IA, und ein Team veröffentlichen ihre Ergebnisse im The Permanente Journal .

Nach Angaben des US-amerikanischen Department of Veterans Affairs werden etwa 6 von 10 Männern und 5 von 10 Frauen in den USA irgendwann in ihrem Leben ein Trauma erleben, das als Zeuge oder Erleben eines schockierenden, gruseligen oder gefährlichen Ereignisses definiert wird.

Für manche Menschen können solche Ereignisse zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) führen. Symptome sind Flashbacks des traumatischen Ereignisses, Albträume, schwere Angstzustände, Stress, Depressionen und soziale Vermeidung.

Es wird geschätzt, dass etwa 7-8 Prozent der US-Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben eine PTBS entwickeln werden. Die Bedingung ist häufiger bei bestimmten Gruppen, wie Militärpersonal und Gefangene, die traumatischen Ereignissen stärker ausgesetzt sind.

Für ihre Studie wollten Dr. Nidich und sein Team untersuchen, ob transzendentale Meditation - eine Form der Meditation, die darauf abzielt, Körper und Geist in einen Ruhezustand zu versetzen - wirksam sein könnte, um die Symptome eines Traumas bei Gefangenen zu lindern.

Traumasymptome wurden durch transzendentale Meditation um 47 Prozent reduziert

Die Studie umfasste 181 männliche Gefangene der Oregon State Correctional Institution und des Oregon State Penitentiary, die als mittelschwer bis hochgradig traumasymptomatisch eingestuft wurden.

Die Probanden wurden randomisiert entweder einer transzendentalen Meditationsgruppe - mit zwei 20-minütigen Meditationseinheiten zweimal täglich - oder einer nicht-meditierenden Kontrollgruppe für 4 Monate. Alle Männer fuhren mit ihrer Standardpflege fort.

Von den Gefangenen der transzendentalen Meditationsgruppe absolvierten 88 Prozent den Einführungskurs für fünf Sitzungen, während mehr als 80 Prozent die regelmäßigen täglichen Meditationen über den gesamten viermonatigen Studienzeitraum abschlossen.

Zu Beginn und am Ende der Studie wurden alle Probanden anhand der Trauma-Symptome-Checkliste und der Wahrgenommenen Stressskala auf Symptome von Trauma und Stress untersucht.

Verglichen mit der Kontrollgruppe erlebten Männer, die 4 Monate lang transzendentale Meditation praktizierten, eine 47% ige Reduktion der Traumasymptome - einschließlich Angst, Depression und Schlafstörungen - sowie eine Verringerung des wahrgenommenen Stresses.

Die Forscher sagen, ihre Ergebnisse unterstützen frühere Studien, die einen Zusammenhang zwischen transzendentaler Meditation und verbesserter psychischer Gesundheit bei Gefangenen festgestellt haben.

Wie reduziert transzendentale Meditation Stress, Traumasymptome?

Erklären, wie transzendentale Meditation Stress und Traumasymptome zu lindern scheint, weist Dr. Nidich auf frühere Studien hin, die gezeigt haben, dass die Technik erhöhte Aktivität in der Sympathikus- (SNS) und Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) reduziert.

Diese Regionen sind mit der "Flucht- oder Kampfreaktion" verbunden - einer psychologischen Reaktion auf ein traumatisches Ereignis, das den Körper darauf vorbereitet, eine wahrgenommene Bedrohung entweder anzugehen oder zu fliehen.

"Diese Art von Veränderungen von einem übermäßig erregten Funktionsstil zu einem gesünderen, stabileren Zustand der physiologischen Funktion könnte dazu beitragen, zu erklären, wie TM [transzendentale Meditation] Traumasymptome reduziert", sagt Dr. Nidich.

"Bildgebende Studien und andere psychophysiologische Studien haben gezeigt, dass TM-Meditierende weniger reaktiv auf belastende Reize sind, was auf einen stabileren und ausgewogeneren Arbeitsstil hinweist."

Insgesamt glauben die Forscher, dass ihre Ergebnisse zu der zunehmenden Evidenz beitragen, dass transzendentale Meditation Gefangenen und anderen Personen, die nach einem Trauma ein hohes Risiko für psychische Probleme haben, zugute kommen kann.

"Diese Ergebnisse, zusammen mit früheren veröffentlichten Forschungen über Veteranen, aktives Militärpersonal, internationale Flüchtlinge und andere gefährdete Bevölkerungsgruppen, unterstützen den Wert des transzendentalen Meditationsprogramms als eine alternative Behandlung für posttraumatischen Stress."

Dr. Randi Nidich

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