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Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Gruppen-Workouts effektiver sind, um die Lebensqualität zu verbessern und den Stresslevel zu reduzieren, als bei individuellen Trainingseinheiten.


Trainieren mit anderen kann mehr Vorteile bringen, als alleine zu trainieren, schlägt eine neue Studie vor.

Es ist allgemein anerkannt, dass regelmäßiges Training der allgemeinen Gesundheit förderlich ist - nicht nur, weil es dazu beiträgt, Gewichtszunahme zu verhindern und die Form des Körpers zu erhalten, sondern auch, weil es die Auswirkungen von Stressfaktoren reduziert.

Eine Studie, die kürzlich von Medical News Today vorgestellt wurde, hat zum Beispiel herausgefunden, dass bereits 1 Stunde Training pro Woche Depressionen verhindern kann. Eine andere Studie fand heraus, dass Bewegung die Muskelgesundheit verbesserte und die Lebenserwartung positiv beeinflusste.

Neue Forschungsergebnisse vom College of Osteopathic Medicine der University of New England in Biddeford, ME, legen nun nahe, dass der Kontext, in dem Sie trainieren, die Effizienz des Trainings signifikant beeinflussen kann.

Genauer gesagt scheint das Trainieren mit einer Gruppe von Leuten eine vorteilhaftere Wirkung zu haben als ein individuelles Training.

"Der gemeinsame Nutzen, mit Freunden und Kollegen zusammenzukommen, etwas Schwieriges zu tun und sich gegenseitig zu ermutigen, zahlt sich nicht nur allein aus."

Führender Forscher Dr. Dayna Yorks

Die Ergebnisse der Studie wurden heute im Journal der American Osteopathic Association veröffentlicht .

Gruppen-Workouts senken den Stresslevel

Dr. Yorks und ihr Team rekrutierten 69 Medizinstudenten an der Universität von New England College of Osteopathic Medicine. Sie haben diese Gruppe ins Visier genommen, weil frühere Studien gezeigt haben, dass Medizinstudenten erheblichen Stress ausgesetzt sind und eine geringere Lebensqualität angeben.

Die Teilnehmer wählten, ob sie an einem 12-wöchigen Gruppenübungsprogramm teilnehmen oder einen ähnlichen 12-Wochen-Plan auf individueller Basis befolgen wollten.

Zusätzlich zu diesen zwei Gruppen fungierte eine dritte als Kontrolle. Die Teilnehmer der Kontrollgruppe nahmen keine Übungen vor, außer zu Fuß oder mit dem Fahrrad auf ihren üblichen Routen, wie von zu Hause zur Arbeit.

Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer, die an Gruppen-Workouts teilgenommen hatten, über 26 Prozent weniger Stress aufwiesen und am Ende des Programms eine verbesserte Lebensqualität berichteten.

Zur gleichen Zeit schienen die Teilnehmer, die sich an individuellen Trainingseinheiten beteiligt hatten, mehr in ihren Plan für körperliche Aktivitäten investiert zu haben, aber viel weniger von der Erfahrung, ohne signifikante Verbesserung des Stresslevels und wenig Verbesserung ihrer Gesamtqualität des Lebens.

"Die Ergebnisse unterstützen das Konzept eines mentalen, physischen und emotionalen Ansatzes für die Gesundheit, der für niedergelassene Ärzte und Ärzte notwendig ist", sagt Dr. Yorks.

Mentale, emotionale, körperliche Verbesserungen

In vierwöchigen Intervallen während des Programms beantworteten die Teilnehmer die Umfragen und bewerteten ihren wahrgenommenen Stress und die gesamte Lebensqualität. Sie bezogen sich auf drei Kategorien: mental, emotional und physisch.

Diejenigen, die sich dem Gruppentraining angeschlossen hatten, mussten CXWORX - ein Trainingsprogramm, das sich auf Kernkraft und funktionelle Fitness konzentrierte - für 30 Minuten mindestens einmal pro Woche während der 12 Wochen durchführen.

Am Ende des Programms berichteten die Teilnehmer der Gruppentrainings selbst über signifikante Verbesserungen in allen von den Forschern befragten Kategorien.

Das Team fand eine Verbesserung der psychischen Gesundheit um 12, 6 Prozent, eine Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens um 24, 8 Prozent und eine Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens um 26 Prozent sowie einen um 26, 2 Prozent niedrigeren Stresslevel.

Teilnehmer, die sich für ein individuelles Training entschieden hatten, durften stattdessen ihre eigenen Fitnessübungen aussuchen, wurden aber gebeten, entweder alleine oder mit maximal zwei Partnern zu trainieren.

Die einzelnen Teilnehmer trainierten doppelt so lange wie ihre Kollegen, aber die einzige signifikante Verbesserung, die sie berichteten, lag in ihrem mentalen Wohlbefinden, wobei sie einen Anstieg von 11 Prozent registrierten.

Dr. Yorks und das Team schlagen vor, dass ihre Ergebnisse ein "Sprungbrett" für medizinische Schulen sein sollten, um geeignete Fitnesseinrichtungen und -programme für ihre Studenten bereitzustellen.

"Medizinische Schulen verstehen ihre Programme sind anspruchsvoll und stressig", schlägt Dr. Yorks vor. "Angesichts dieser Daten über die positive Auswirkung, die Gruppenfitness haben kann, sollten Schulen erwägen, Möglichkeiten für Gruppentraining anzubieten."

"Den Schülern eine Möglichkeit zu geben, Stress abzubauen und sich geistig und körperlich besser zu fühlen", fügt sie hinzu, "kann potenziell Burnout und Angst in diesem Beruf lindern."

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