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Die Produktivität kann uns nach einem anstrengenden Arbeitstag leicht entgehen. Manchmal ist es einfacher, vor dem Fernseher zu entspannen und eine Pizza zu bestellen, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, bevor man ein gesundes Abendessen zubereitet. Aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass, wenn wir Freude an notwendigen Aufgaben finden, unsere Selbstbeherrschung gesteigert werden kann, unabhängig davon, wie müde wir uns fühlen.

Das Forscherteam, darunter Michael Inzlicht, Professor am Institut für Psychologie an der Universität von Toronto Scarborough in Kanada, veröffentlichte seine Ergebnisse in der Zeitschrift Trends in Cognitive Sciences .

Selbstkontrolle wird von Inzlicht als "mentale Prozesse definiert, die es Menschen erlauben, Gedanken und Emotionen zu übergehen, um ihr Verhalten von einem Moment zum nächsten anzupassen".

Inzlicht glaubt, dass Menschen, wenn sie müde sind, die Selbstbeherrschung nicht haben, dies bedeutet jedoch nicht notwendigerweise, dass ihre Willenskraft erschöpft ist.

Er stellt fest, dass Selbstkontrolle im Bereich der Psychologie als eine "begrenzte Ressource" angesehen wird, die erschöpft werden kann, wenn eine Person sie weiter verwendet, was bedeutet, dass eine Person mit wenig oder keiner Willenskraft übrig bleibt.

'Konvertieren von Haben-zu-Wünschen, um die Selbstkontrolle zu stärken'

Inzlicht sagt jedoch, dass viele Menschen ihre Willenskraft verlieren können, wenn sie ihre Aufgaben immer wieder wiederholen. Dies liegt jedoch nicht daran, dass Menschen keine Selbstbeherrschung haben, sondern weil sie eine Veränderung der Prioritäten erfahren.

Er erklärt:

"Wenn Menschen ermüdet sind, erleben sie eine Veränderung der Motivationsprioritäten, so dass sie weniger bereit sind, für die Dinge zu arbeiten, für die sie sich verpflichtet fühlen, und eher bereit sind, für Dinge zu arbeiten, die sie gerne tun."

Inzlicht sagt, dass Menschen ihre Selbstbeherrschung erhöhen können, selbst wenn sie sich erschöpft fühlen, indem sie "Haben-To" in "Will-To's" umwandeln.


Keine Motivation, die Hausarbeit zu machen? Forscher sagen, dass die Konzentration auf die Freuden dieser Aufgaben verhindern kann, dass wir sie vermeiden.

Er stellt fest, dass, wenn diese Einstellung misslingt, die Vermeidung von Versuchungen und mentalen Pausen einer Person helfen kann, sich erfrischt und bereit zu fühlen, die notwendigen Aufgaben zu bewältigen.

Inzlicht fügt hinzu, dass Menschen mit hektischen persönlichen und beruflichen Leben können dies schwieriger, aber es kann funktionieren.

"Wenn sich jemand gesünder ernähren möchte, sollte er daran denken, dass er genussreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen kann. Sie sollten ihr Ess-Ziel nicht als etwas definieren, zu dem sie sich verpflichtet fühlen, weil ihr Arzt oder Ehepartner es ihnen gesagt hat", sagt er .

"Der Schlüssel liegt darin, einen Weg zu finden, das Ziel, das man verfolgt, zu mögen und zu mögen, genauso wie die Person, die joggen mag, um sich zu entspannen oder eine Pause zu machen."

Medical News Today berichtete kürzlich über eine weitere Studie, in der detailliert beschrieben wird, wie Wissenschaftler einen Weg gefunden haben, die Selbstkontrolle zu verbessern - diesmal jedoch durch elektrische Hirnstimulation.

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