¿qué es la frecuencia cardiaca? ¿cuál es la normal?


¿qué es la frecuencia cardiaca? ¿cuál es la normal?

La frecuencia cardiaca es uno de nuestros signos vitales y se define como el número de veces por minuto que nuestro corazón late o se contrae.1

  • La frecuencia cardiaca varía, tenemos una frecuencia cardíaca en reposo, que como su nombre indica, es el ritmo al cual el corazón late cuando estamos relajados
  • La frecuencia cardiaca se incrementa con el esfuerzo, con el objetivo de proveer de más oxigeno y energía para la actividad que se esté desempeñando.

La frecuencia cardíaca puede dispararse de forma drástica como respuesta a la adrenalina, preparándonos así para la reacción de "lucha-huida".

La adrenalina es una hormona que también se conoce como epinefrina.2

Cuando estamos asustados o sorprendidos, nuestro corazón automáticamente aumenta su frecuencia cardiaca como respuesta a la adrenalina que se experimenta, preparándonos así para usar más oxigeno y energía en la reacción de lucha-huida.2

This is a Spanish-language translation of the following article: What is heart rate? What is a normal pulse rate?

Encuentre aquí algunos datos generales acerca de la frecuencia cardíaca y el pulso. Más detalles e información adicional en el cuerpo de este artículo.

  • La frecuencia cardíaca es el número de veces que el corazón late por minuto.
  • La frecuencia cardíaca aumenta notablemente en respuesta a la adrenalina cuando una persona está asustada o sorprendida.
  • Tomar el pulso de una persona se considera como medir directamente su frecuencia cardiaca.
  • El pulso se puede medir presionando suavemente dos dedos en la muñeca de una persona.
  • Un pulso menos fuerte también puede sentirse detrás de las rodillas, en la ingle, en las sienes y en la parte superior de la cara interna del pie.
  • La frecuencia cardiaca normal de un adulto en reposo es entre 60-100 latidos por minuto.
  • Algunos atletas expertos pueden experimentar un descenso de su frecuencia cardiaca en reposo, siendo esta inferior a 60 latidos por minuto.
  • La taquicardia se refiere al incremento de la frecuencia cardiaca estando en reposo, más de 100 latidos por minuto.
  • La bradicardia se refiere a un ritmo cardiaco lento, normalmente inferior a 60 latidos por minuto.
  • De acuerdo con la American Heart Association la frecuencia cardíaca durante el ejercicio es alrededor de 220 menos (-) la edad de la persona.

La frecuencia cardiaca

El corazón es un órgano muscular que se encuentra en el centro del torax. Su función es la de bombear la sangre, y por tanto nutrientes y oxígeno, a todo el cuerpo y traer de vuelta los productos de desecho.

Frecuentemente considerado el órgano más importante del cuerpo humano, el corazón es fundamental para la vida y la salud; sin el bombeo del corazón, la sangre no puede moverse a través del cuerpo.

Un corazón sano aporta al cuerpo la cantidad de sangre necesaria, y a la frecuencia requerida, para la actividad que esté realizando en ese momento. Si el corazón se encuentra debilitado por una enfermedad o lesión, los órganos del cuerpo no recibirán sangre suficienta para funcionar con normalidad.

Cuando el corazón bombea sangre a las arterias, crea un pulso que puede sentirse en las arterias cercanas a la piel.

El pulso cardiaco aumenta en respuesta a la necesidad de oxígeno y nutrientes del cuerpo, e.j.: cuando se realiza ejercicio, o cuando eres perseguido por un león y necesitas correr por tu vida (respuesta de lucha-huída).

¿Cuál es la diferencia entre frecuencia cardíaca y pulso?

El pulso es el número de veces por minuto que nuestras arterias se expanden y se contraen como respuesta al corazón.

Esta medida es exactamente igual a nuestra frecuencia cardiaca, al ritmo de las contracciones del corazón, debido a que estas contracciones en nuestro corazón son las que producen el pulso arterial y el aumento de la presión en las mismas.1

Por lo tanto, al tomar el pulso de una persona se mide directamente su frecuencia cardiaca.1

¿Cómo medir el pulso y la frecuencia cardíaca?

Las arterias que corren cerca de la superficie de la piel de la muñeca y cuello permiten que el pulso sea palpable en esos puntos.

La forma más fácil de medir su frecuencia cardiaca es tomar el pulso en la muñeca.

Encuentre a continuación un recordatorio de cómo tomar el pulso y la frecuencia cardiaca:3,4

  1. Sencillamente ponga dos dedos en la muñeca y presione suavemente hasta que pueda sentir el pulso
  2. Cuente el número de latidos que ha sentido en el lapso de un minuto, o en 30 segundos y duplíquelo.

Para tomar el pulso: con la palma de la mano hacia arriba, coloque dos dedos (índice y corazón) sobre la muñeca, notará el pulso en el zona que está en línea con la base del dedo pulgar.

El pulso también se puede tomar en el cuello, presionando suavemente los mismos dos dedos en los surcos que se encuentran a cado lado de la quijada (tráquea).

Estos son otros puntos donde las arterias corren cerca de la superficie de la piel, sin embargo es menos fácil sentir el pulso:

  • Detrás de las rodillas
  • En la ingle
  • En las sienes
  • En la parte superior de la cara interna del pie.

Frecuencia cardíaca normal en estado de reposo

Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos han publicado una lista de las frecuencias cardiacas que se consideran como normales en reposo. Se afirma que el pulso se hace progresivamente más lento con el paso de la infancia a la adolescencia.

La frecuencia cardiaca normal en estado de reposo para los adultos (incluyendo adultos mayores y niños de 10 años en adelante) es:4

  • Entre 60 y 100 latidos por minuto.

Atletas y deportistas con entrenamientos intensos pueden experimentar una disminución en la frecuencia cardiaca en reposo (siendo esta inferior a 60 latidos por minuto) pudiendo llegar hasta 40 latidos por minuto.

La siguiente lista nos muestra cómo la frecuencia cardíaca (en latidos por minuto) se reduce gradualmente a través de los años de infancia:4

  • Primer mes de vida: 70-190
  • Entre uno y once meses: 80-160
  • Entre uno y dos años de edad: 80-130
  • Entre tres y cuatro años de edad: 80-120
  • Entre cinco y seis años de edad: 75-115
  • Entre siete y nueve años de edad: 70-110
  • A partir de los diez años de edad y en adultos: 60-100
  • Atletas bien entrenados: 40-60 latidos por minuto.

La frecuencia cardíaca normal experimenta variaciones que se consideran normales, como cuando aumenta en respuesta a ciertas condiciones incluyendo el ejercicio, la temperatura corporal, la posición del cuerpo (como ocurre durante un breve periodo de tiempo al incorporarse rápidamente) y las emociones (como la ansiedad y la excitación).5

Ritmos cardiacos anormales

El corazón late de forma constante, con pausas entre latidos. Tiene un sistema eléctrico que le indica cuando latir y bombear sangre al cuerpo. Si existe un problema en este sistema eléctrico, puede presentarse un ritmo cardiaco anormal. 14

Es normal que el ritmo cardiaco varíe a lo largo del día en respuesta al ejercicio, ansiedad, entusiasmo y miedo.

En condiciones normales, no debería ser consciente de los latido de su corazón si se encuentra en reposo. Si nota que su corazón está latiendo fuera de un ritmo normal, muy rápido o muy lento, debe consultarlo con su médico.

También puede notar que a su corazón se le ha perdido o escapado un latido, o que ha tenido un latido extra. Los latidos extras se llaman latidos ectópicos. Los latidos ectópicos son muy comunes, normalmente son inofensivos y no requieren tratamiento.

Si se encuentra preocupado por palpitaciones o latidos ectópicos, hable con su médico quien podrá realizar un electrocardiograma para evaluar su frecuencia y ritmo cardiaco.

Hay diferentes tipos de ritmos cardiacos anormales. El tipo que usted tenga depende de donde se origine el ritmo (impulso eléctrico), y si esto ocasiona que su corazón lata demasiado rápido o demasiado lento. El ritmo cardiaco anormal más frecuente es la fibrilación auricular, donde los latidos rítmicos son sustituidos por un patrón arrítmico

Los ritmos cardiacos rápidos como taquicardia supraventricular (TSV), taquicardia sinusal, flutter auricular, fibrilación auricular (FA), taquicardia ventricular y fibrilación auricular, son conocidos como taquicardias.

Los ritmos cardiacos lentos como el bloqueo aurículoventricular, los bloqueos de rama y el syndrome de Bradi-taquicardia se denominan bradicardias.

Ritmo cardiaco elevado en reposo

Un estudio epidemiológico reciente ha confirmado que un ritmo cardiaco por encima de la media en reposo puede ser predictor de la probabilidad de morir, exista o no una patología cardiaca. Así mismo se ha visto que, en las personas que toman medicación para disminuir su frecuencia cardiaca a una frecuencia más acorde con el reposo disminuye su mortalidad, sobre todo si existe una patología cardiaca.15

A pesar de ello, se cree que los médicos en general no usan la frecuencia cardiaca lo suficiente cuando evalúan la salud cardiovascular.

Efectos del ejercicio sobre la frecuencia cardiaca

Como se mencionó previamente, la frecuencia cardiaca en reposo de los atletas y deportistas que entrenan con regularidad es inferior al de las personas menos activas. Así mismo, la frecuencia cardiaca que una persona experimenta cuando realiza esfuerzos físicos también suele disminuir gradualmente al practicar ejercicio de forma regular.

Realizar ejercicio atlético de forma regular reduce tanto la frecuencia cardíaca en reposo, como la frecuencia máxima durante las actividades que requieren esfuerzo.

La American Heart Association (AHA) ha indicado una guía sobre la relación entre el ejercicio y la frecuencia cardiaca.

Cuando realizamos ejercicio para mejorar la salud, no queremos presionar demasiado al corazón, pero necesitamos que la frecuencia cardiaca aumente.

La AHA indica que la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio es alrededor de 220 menos (-) la edad de la persona.7

De este modo, la frecuencia cardíaca máxima en promedio de una persona de 40 años de edad, durante el ejercicio sería alrededor de 180 latidos por minuto (220 - 40 = 180).

La AHA expone que es posible alcanzar una frecuencia cardiaca ideal durante el ejercicio a través del aumento gradual en el esfuerzo. Indicando que esta frecuencia cardiaca ideal oscila entre el 50% y 85% de la formula 220 menos (-) edad de la persona; y añade que si la frecuencia cardiaca continua incrementándose durante el ejercicio, el esfuerzo puede aminorarse hasta que el estado físico paulatinamente mejore. Más acerca de la frecuencia cardíaca ideal de la AHA.

La Sociedad Americana Contra el Cáncer plantea recomendaciones similares para alcanzar la frecuencia cardiaca ideal a través del ejercicio, y además nos presenta una manera rápida para calcularla basándose en la edad de la persona a través de una calculadora en línea.

De acuerdo con las apreciaciones de la AHA, esta mejora en el estado físico aparece en aquellas personas comprometidas con la realización de ejercicio atlético; debe tenerse en cuenta que ésta puede tardar hasta 6 meses en notarse. Se recomienda a todas las personas la realización de un nivel mínimo de actividad física. La AHA nos proporciona una gráfica con recomendaciones para actividad física en adultos, que incluye varias opciones, entre estas se encuentra caminar regularmente.

¿Qué mantiene al corazón latiendo?

La electricidad mantiene al corazón latiendo. Los latidos del corazón y su frecuencia están regulados por el marcapasos natural de este.

La frecuencia cardiaca y la lectura del electrocardiograma (ECG/EKG) se muestra en la parte superior de este monitor cardiaco.

El marcapasos natural del corazón se conoce como nódulo sinoauricular o sinusal (SA), el cual se encuentra formado por células especiales que permiten se cree el impulso eléctrico que da origen a una contracción del musculo del corazón y al bombeo de sangre.8

El marcapasos natural hace parte del sistema de conducción eléctrica del corazón. El electrocardiograma (ECG o EKG) emite lecturas del impulso eléctrico y su propagación desde la parte superior a la parte inferior del corazón.9

Posiblemente los elementos más simbólicos y ampliamente conocidos de la medicina son el pulso, la frecuencia cardiaca, y la muy conocida imagen que representa la lectura de un electrocardiograma (ECG/EKG), la cual es frecuentemente asociada al sonido de los latidos de un corazón, el clásico sonido "lud-dub".

Traducido por Mariangela Márquez

Leer el artículo en Inglés

¿Qué Es La Frecuencia Cardiaca? #Telodigodecorazón (Video Medical And Professional 2018).

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